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                夏季下雨祛湿要吃15种食物

                        近日国内大部分地区有大雨或暴雨湿气比较重。体内湿气过重会让?#21496;?#24471;困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹甚至出现肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢中医认为不防常吃些具有祛湿养生功效的食物。以下就是中医提示建议大?#39029;?#21507;的一些食物一起了解一下吧

                 夏季下雨湿气重 祛湿要吃15种食物

                  1、地瓜

                  地瓜所含的纤维质松软易消化可促进肠胃蠕动有助排便。最好的吃法是烤地瓜而且连皮一起烤、一起吃掉味道爽口甜美。

                  2、燕麦

                  燕麦能滑肠通便促使粪便体积变大、水分增加配合纤维促进肠胃蠕动发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料?#26149;?#26159;不错的选择搅打时?#37096;?#21152;入其它食材如苹果、葡萄乾营养又能促进排便

                  3、薏仁

                  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢发挥利尿消肿的效果有助于改善水肿?#22836;?#32982;。薏仁水是不错的排毒方法直接将薏仁用开水煮烂后适个人口味添加少许的糖是肌肤美白的天然保养品。

                  4、小米

                  小米不含麸质不会刺激肠道壁是属于比较温和的纤维质容易被消化因此适合搭配排毒餐食用。小?#23383;?#24456;适合排毒有清热利尿的功效营养丰富也有助于美白。

                  5、红豆

                  红豆可增加肠胃蠕动减少便秘促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间隔天将无糖的红豆汤水当开水喝能有效促进排毒。

                  6、胡萝卜

                  胡萝卜对改善便秘很有帮助也富含β-胡萝卜素可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好因为它能清热解毒润肠通便打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁既好喝又解渴也有利排毒。

                  7、山药

                  山药可整顿消化系?#24120;?#20943;少皮下脂肪沈积避免肥胖?#20197;?#21152;免疫功能。以生食排毒效果最好可将去皮白山药和菠萝?#34892;?#22359;一起打成汁饮用有健胃整肠的功能。

                  8、牛蒡

                  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢并有调整肠道功能的效果所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用长期服用。

                  9、洋葱

                  具有和胃下气、化湿祛痰、解毒?#32972;?#31561;功效适用于胸闷脘痞、?#20154;?#30192;多、小便不利等病症。

                  10、水芹

                  有清热利水的功效适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

                  11、玉米

                  具有调中开胃、降浊利尿等功效适用于尿?#26041;?#30707;或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

                  12、冬瓜

                  有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

                  13、扁豆

                  具有健脾和中消暑化湿等功效适用于暑湿吐泻脾虚呕吐、?#25104;?#20415;溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

                  14、鲫鱼

                  有健脾利湿的功效适用于脾虚?#25104;戞?#34394;弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

                  15、马齿苋

                  具有清热祛湿、散血消肿等功效适用于急性肠炎、痢?#30149;?#23615;血、小便热淋、?#36215;磧?#29273;龈炎等病症。

                 

                文摘自“新浪健康”

                2014/6/25

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