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                夏季下雨祛湿要吃15种食物

                        近日,国内大部分地区有大雨或暴雨,湿气比较重。体内湿气过重,会让?#21496;?#24471;困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹,甚至出现肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢?中医认为不防常吃些具有祛湿养生功效的食物。以下就是中医提示建议大?#39029;?#21507;的一些食物,一起了解一下吧!

                 夏季下雨湿气重 祛湿要吃15种食物

                  1、地瓜

                  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

                  2、燕麦

                  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料?#26149;?#26159;不错的选择,搅打时?#37096;?#21152;入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

                  3、薏仁

                  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿?#22836;?#32982;。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

                  4、小米

                  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小?#23383;?#24456;适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

                  5、红豆

                  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

                  6、胡萝卜

                  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

                  7、山药

                  山药可整顿消化系?#24120;?#20943;少皮下脂肪沈积,避免肥胖,?#20197;?#21152;免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝?#34892;?#22359;,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

                  8、牛蒡

                  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

                  9、洋葱

                  具有和胃下气、化湿祛痰、解毒?#32972;?#31561;功效,适用于胸闷脘痞、?#20154;?#30192;多、小便不利等病症。

                  10、水芹

                  有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

                  11、玉米

                  具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿?#26041;?#30707;或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

                  12、冬瓜

                  有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

                  13、扁豆

                  具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、?#25104;?#20415;溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

                  14、鲫鱼

                  有健脾利湿的功效,适用于脾虚?#25104;佟?#34394;弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

                  15、马齿苋

                  具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢?#30149;?#23615;血、小便热淋、?#36215;恪?#29273;龈炎等病症。

                 

                文:摘自“新浪健康”

                2014/6/25

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